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更年期吃什么好_1

2022-01-16

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更年期食疗

1、山药小麦糯米粥

做法:干山药片30克,与洗净的小麦、糯米各50克共入沙锅,加清水煮粥,粥熟时调入适量白糖搅匀。宜温热服食,可做早晚餐。

功效:具有补肾固精、安神理气、健脾养胃的功效。适用于肾阳不足型更年期综合征。主要症状是面色晦暗、精神不振、形寒肢冷,腰膝酸痛等。

2、红枣小麦粥

做法:红枣15个,洗净,与100克洗净的小麦共入沙锅煮粥,熟后调入红糖搅匀即可,趁热服用,日服1剂,常食为佳。

功效:具有益气补血安神功效。适用于气血双亏更年期症及虚劳烦闷失眠。

3、疏肝粥

做法:香附30克,用清水煎汁,弃渣,放入50克洗净的粳米及30克红糖,煮成稀粥。

功效:具有解郁宁神,疏肝理气。适用于肝气郁结更年期综合征,主要症状为烦躁易怒,心悸头痛,失眠多梦,食欲不振,月经量时多时少等。

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4、桂圆莲子汤

做法:莲子肉50克,桂圆肉50克,红枣20枚,攻入锅内,加清水适量,大火煮沸,改小火煎汤。日食1剂,常食为佳。

功效:具有益气补血、养心安神功效。适用于气血双亏更年期综合症。主要症状是舌淡苔薄白,月经量少,心悸气短,头晕目眩,四肢乏力,面色苍白等。

5、枸杞蒸甲鱼

做法:甲鱼1只,去内脏洗净,将15克枸杞子放入甲鱼腹内,加入葱、姜、食盐等调料,放入锅内清蒸至熟。可常食。

功效:具有益阴补血、固肾补虚功效。适用于肾阴亏虚更年期综合症、夜尿多及虚劳失血,或者男性阳痿也适合。


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