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早晨空腹运动能减肥吗

2022-04-28

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1、空腹运动好不好

人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应,如头晕、乏力、心慌等,对健康不利。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为,饭前1--2小时(即空腹)进行适度运动,如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等,有助于减肥。

这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞,较易消耗多余的脂肪,减肥效果优于饭后运动。

不过养生之道网提醒,饭前空腹运动要适量,只有运动量适宜,热能消耗较少,体内贮存的能量才能足够使用,才不会影响健康。

2、早上煅炼好不好

很多人喜欢晨练,但其实,傍晚运动更好。

早上起来锻炼,由于空气中的氧气不足(锻炼需要大量的氧气),对身体有害无益,例如空腹跑步往往会增加肝脏、心脏的负担,容易出现心律不齐等现象。特别是对身体比较瘦弱,体质也不是很好的人来说更要注意。

而傍晚因为大家都累了困了,做什么效率都很低,呆着可能会靠零食解闷,不知不觉就容易增肥了,此时去运动最好了,会让人觉得神清气爽。

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