当前位置: 首页 >> 食疗养生

经期要吃7种食物

2022-04-28

来源:

人气:0

1、吃营养丰富、健脾开胃、易消化的食品

如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。

2、吃含铁高的食物

经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富。

3、喝加蜜热牛奶

女性在期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除经期的种种不适。

4、吃利于“经水之行”的食品

如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

5、吃蛋白质和矿物质

每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质食品。

6、吃鱼类

研究发现,经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类,可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。

7、吃香蕉

香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用,可以稳定不安情绪,还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

癫痫病能彻底治愈吗
海口治癫痫那家好
成年人羊角风应该如何急救
TAG:
相关内容