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肌肉萎缩的预防技巧

2022-02-11

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老年人一般喜欢长时间坐着不动,这很容易引发腰部肌肉萎缩,这就需要多注意对腰部肌肉萎缩的护理了。针对老年人的一些特点,专家特别推荐以下几种腰部肌肉萎缩的护理方法,效果明显,副作用小。

后弯腰:背部距墙壁半米处站立,双腿与肩同宽,双手叉腰,四指在前,拇指在后。将拇指按在腰眼处,转头带动上半身向后转动,到能承受的最大限度后复原,反复做18次。动作要缓慢,幅度由小到大,循序渐进。

垫软枕:对腰部肌肉萎缩的护理还可以用仰卧位,将高约10厘米的软枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位,但要调整到自己感觉舒适、满意为宜。

热敷法:将炒热的粗盐、粗沙包在布袋里,趁热敷在患处,每次30分钟,早晚各一次,注意不要烫伤皮肤,这也是腰部肌肉萎缩的护理方法之一。

老年人多患腰部肌肉萎缩的原因也和平时的饮食习惯等有关,建议在对腰部肌肉萎缩的护理时,让老人适度做一些运动,配合营养丰富的膳食。如果您对腰部肌肉萎缩的护理还有什么疑问,可以咨询下我们的在线专家。

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